Afinal, não é água com limão que tem de beber. Assim é que emagrece!
- 23/01/2026
Costuma beber água com limão porque acha que isso 'emagrece'?
Comecemos pelas boas notícias:
Ao beber água com limão consegue obter, de facto, alguma vitamina C, tal como acontece quando bebe sumo de laranja, "o que pode ajudar a reduzir os níveis de açúcares prejudiciais e ainda favorecer a digestão", refere a nutricionista Su-Nui Escobar ao Everyday Health.
Ainda assim, esclarece que este não é o método mais eficaz e recomendado para emagrecer. Apesar de, em quantidades reduzidas esta mistura não afetar a vida de pessoas 100% saudáveis, a especialista explica que, para emagrecer, precisa definitivamente de outras estratégias que não esta.
Não é que os outros métodos façam "emagrecer", mas especialistas garantem que os efeitos serão "bem mais eficazes" e sem os riscos a que se está a sujeitar neste momento ao beber água com limão de forma contínua.
E de pouco ou nada adianta beber um copo de água com limão se depois acaba por incluir fritos, por exemplo, em todas as refeições. Tem de haver coerência!
E equilíbrio, claro. Não tem de deixar de comer aquilo que gosta, mas tem de começar a aprender a fazer uma gestão mais controlada dos gastos calóricos.
Se pretende emagrecer e não tem problemas de saúde associados a quaisquer alimentos, pode continuar a comer e a beber de tudo, mas não se pode esquecer da regra básica: Precisa de "estar em défice calórico", isto é, deve comer menos do que aquilo que gasta.
Comer "muito" também não é um problema. Pode equilibrar facilmente a balança fazendo mais exercício, as vantagens são claras, saiba aqui o que pode acontecer ao seu corpo quando começa a treinar.
Leia Também: Vinagre de maçã vs água com limão: Qual a opção que traz mais benefícios?
Riscos de ingerir água com limão diariamente
De acordo com os especialistas do Everyday Health estes riscos estão, sobretudo, mais associados a um consumo prolongado de água com limão.
Desencadear ou piorar sintomas de azia
Problemas de dentes
Problemas gastrointestinais
Como pode emagrecer sem a água de limão (alternativas saudáveis)
Pode continuar a beber um copo de água de manhã, mas só que sem o limão. Isso vai poupar-lhe tempo, dinheiro e saúde.
Os especialistas do Feel good pal também dão conta de algumas bebidas que "favorecem o processo de emagrecimento de forma saudável":
Aumentando o consumo de água
Chá verde
Chá de gengibre
Leite
Iogurtes proteicos
Como vê, já pode começar a substituir as fórmulas e poções mágicas para emagrecer por "comida a sério", seja uma bebida proteica, um copo de leite ou um iogurte. Opções não faltam e o que faz realmente a diferença na perda de peso, segundo os especialistas é a quantidade de proteína que consome.
Suplementos alimentares: Quem mais usa tem estilo de vida saudável
Pessoas com estilo de vida mais saudável, que praticam exercício físico e que procuram uma dieta equilibrada são as que mais recorrem a suplementos alimentares, conclui tese de doutoramento realizada na Universidade de Coimbra.
Lusa | 11:38 - 16/01/2026
