A forma como caminha (ou anda) pode dizer muito sobre a sua saúde
- 02/12/2025
A forma como caminha pode dar-lhe pequenos indicadores do estado da sua saúde. Poderia achar que nada teria a ver, mas a forma como se equilibra e como coloca os pés durante uma caminhada ou o simples andar pode dar indicação sobre algum problema que possa vir a ter.
Por exemplo, ficar cansado em pouco tempo pode ser sinal de anemia ou se ficar inchado pode ser indicador de um problema digestivo. Poderá ficar surpreendido com a quantidade de informação que poderá ser retirada da forma como caminha.
"A caminhada é um indicador crucial da saúde geral. Fornece-nos informações muito valiosas sobre consciência de segurança, força, equilíbrio, potência, bem-estar mental e até mesmo mortalidade", revela o médico e fisioterapeuta Joey Masri.
O que a caminhada diz sobre a sua saúde
"Em idosos, com base em um estudo de 2011, uma velocidade de marcha mais rápida foi associada a uma maior esperança de vida em comparação com aqueles que caminhavam lentamente. No geral, cada padrão de marcha conta-nos uma história que pode ser usada para identificar áreas de melhoria", continua o especialista.
A caminhada, ou a forma de andar, é todo um conjunto de fatores como velocidade, ritmo, altura em que levanta os joelhos, a forma como mexe os braços e até à forma em que mexe a anca.
"Pequenas alterações geralmente indicam mudanças precoces nos nervos ou músculos, dores nas articulações ou até mesmo novos problemas de equilíbrio. Uma marcha instável ou irregular não se resume apenas aos pés. Pode ser um sinal de alerta para o risco de quedas, declínio funcional e até mesmo alterações cognitivas em algumas pessoas", conta o podólogo Mikel Daniels.
Se não conseguir andar em linha reta, por exemplo, pode ser um motivo para ir ao médico e tentar perceber a causa deste problema. Esta poderá ser uma forma de detetar problemas e começar tratamentos de forma precoce.
Por vezes, a correção da forma como coloca os pés pode ser suficiente, como um melhor calçado, palmilhas especiais ou exercícios. Contudo, é preciso estar mais atento e perceber se não se trata de algo mais grave.
Como testar a sua caminhada
Um dos testes que pode fazer é andar em frente a um espelho. Deverá notar se caminha de forma reta, se as ancas não balançam mais do que o normal ou se o corpo lhe parece simétrico.
Pode também filmar uma caminhada ou andar através de um vídeo no telemóvel e avaliar mais tarde. Aí convém perceber se os pés tocam no chão da mesma forma e se existe um padrão na forma como a impulsão é feita. Os sapatos também nunca devem ficar mais gastos numa sola do que na outra.
"Quedas frequentes ou falta de equilíbrio podem ter origem neurológica, como AVC. Uma marcha desajeitada, semelhante à de uma pessoa embriagada pode indicar uma possível toxicidade medicamentosa e disfunção do equilíbrio", diz Joey Masri.
Assim, é sempre importante ter em conta as alterações na marcha para perceber se deverá ir, ou não, a um especialista.
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Inês Morais Monteiro | 09:04 - 02/12/2025
